Як навчитися плавати

Як навчитися плавати

Статистика говорить про те, що багато людей тонуть у водоймах через те, що не мають досвіду плавання. Є люди, які повністю впевнені в тому, що плавати дуже складно, а є і такі які впевнені, що даний навик не для них. Це говорить про те, що люди просто шукають різні відмовки. Такі представники нашого суспільства в розпал пляжного сезону знаходяться в стороні від плаваючих людей і дозволяють собі зайти в воду не більше, ніж по пояс. У цих випадках люди просто на просто позбавляють себе радості перебування у воді. Обов’язково необхідно перебороти в собі цей страх і відправитися на уроки з навчання плаванню. І навчитися плавати!

Треба зрозуміти, що цей навик отримати зовсім нескладно, але при цьому в вас додасться впевненості в собі, і ви зможете насолоджуватися новими відчуттями і підкорити водну стихію.

Для перших занять варто вибрати невеликий басейн або мілководдя. Зовсім не обов’язково оплачувати послуги професійного інструктора, цілком можна впоратися і без його допомоги. Але при цьому не варто самостійно вчитися плавати, варто звернутися до людини, яка вміє плавати і при цьому в стані передати своє вміння вам.

Почати необхідно з того, що повністю звикнути до води. Ви повинні побороти всякий страх перед нею. Для цього треба зайти в воду до того рівня, який буде вам комфортний. Тепер треба зануритися у воду з головою, щоб відчути водну стихію. Потім треба відірвати від поверхні ноги і відчути те, що вода здатна утримувати вас. Ви повинні навчитися довіряти водній стихії. На власному досвіді ви повинні усвідомити, що чим глибше ви зайдете в воду, тим сильніше вода буде утримувати ваше тіло на своїй поверхні. Треба попустувати від душі в воді, робити все, що хочеться, важливо зрозуміти, що це дуже приємно і цілком безпечно. Результатом таких занять має стати відчуття повного комфорту в воді.

Не йдучи з комфортної глибини, спробуйте посувати руками і виконати рухи, які роблять професійні плавці. Як тільки ви почнете розводити і відштовхувати воду руками, ви почнете відчувати, що вода утримує ваше тіло і піднімає його. Згодом треба прискорити рухи руками, і тоді можна з легкістю відштовхуватися від водної поверхні, використовуючи лише свої руки. Не варто поспішати, метушиться і нервувати. Важливо дотримуватися спокою і плавності рухів. Тіло повинно бути максимально розслабленим і повністю віддаватися в обійми стихії. Рівень води не повинен опускатися нижче рівня підборіддя. Такі вправи приведуть до того, що ви не будете відчувати небезпеку в воді і повністю зрозумієте той факт, що вона здатна утримувати ваше тіло. Продовжувати такі заняття потрібно до того моменту, як ви зрозумієте, що можете безперешкодно утримуватися на воді. Як тільки це вміння буде отримано, можна вважати даний етап завершеним.

Після цього можна сісти навпочіпки і витягнути перед собою руки. В даному положенні треба починати робити гребки руками. Важливо, щоб подібні рухи були синхронними. Треба вчитися рухати всіма кінцівками одночасно. При подібній вправі тіло буде поступово рухатися вперед. Рухи руками повинні йти трохи вниз. Подібним чином у воді треба пересуватися до тих пір, поки не зможете рухатися у водні без особливих ускладнень.

Тепер треба з силою відштовхнутися від дна ногами і рухатися вперед без всяких рухів. Потім потрібно знову поставити ноги на поверхню і відштовхнутися ними. Треба повторити подібну вправу кілька разів, а потім поштовх ногами треба супроводжувати рухами рук. Відштовхніться ногами і починайте робити гребки руками. Можна зробити два-три гребка і знову встати на ноги. На перших порах можна робити поштовх ногами і один гребок руками, після чого опускатися ногами на дно водойми.

Після цієї вправи треба починати виконання декількох гребків руками між відштовхування ногами від дна. Необхідно намагатися виконувати якомога більше рухів руками, при цьому відштовхування ногами повинно відбуватися не повною ступнею, а кінчиками пальців. Важливо стежити за розташуванням підборіддя, воно обов’язково повинно знаходитися у воді.

Після ідеального виконання даної вправи, необхідно підключати повністю ноги. Даний стиль схожий на те, як плавають жаби. Можна навіть простежить за рухами цих тварин у воді. Варто намагатися повторити їх рухи. Їх суть полягає в сильному відштовхуванні кінцівками від води. Почніть з одного подібного поштовху і поступово збільшуйте їх кількість. Дуже важливо при цьому процесі дотримуватися правильного ритму. Відштовхуйтеся ногами, а потім робіть гребок руками. Рухи рук повинні відбуватися якомога ближче до поверхні води. Після виконання гребка руками, треба притиснути ноги до тіла, а потім знову звести їх разом. Треба намагатися виконати відштовхування ногами і руками з максимальною силою, тоді вам стане простіше рухатися у воді. Як тільки подібну вправу буде вами освоєно, ви зможете впевнено сказати про те, що вмієте плавати, і водна стихія вам не страшна.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *