Чим корисні банани

Крім смаку, банани мають масу позитивних властивостей. Незважаючи на свою калорійність, вони багаті вітамінами і мікроелементами.

У них міститься найбільша, в порівнянні з іншими фруктами, кількість вуглеводів. Крім того, банани багаті вітамінами A, B (В1, В2, В6, В5, В9), C, E, PP і такими елементами, як:

• магній, калій, кальцій, залізо, натрій, фосфор;
• клітковина;
• вуглеводи, жири, білки;
• амінокислоти;
• Яблучна кислота;
• фруктоза, глюкоза, сахароза.

Калорійність бананів

Вивчаючи, чим корисний банан, варто відзначити, що це досить калорійний продукт. Калорійність банана на 100 грам може мати відчутні відмінності. Це залежить від сорту плодів і ступеня їх зрілості. При вазі в 80-90 грам вони мають більш солодку м’якоть, підвищену кількість вітамінів і корисних речовин і приблизну калорійність, рівну 90 ккал на 100 г. Тоді як в 100 грамах перезрілих бананів при тій же вазі може міститься уже більше 100 ккал. Саме тому дані плоди чудово підходять для втамування голоду в будь якому місці. Після вживання в їжу бананів підвищується працездатність і навіть в якійсь мірі, завдяки вітаміну В6, настрій. Однак жінкам, які уважно стежать за коливаннями своєї ваги, треба пам’ятати, що даний фрукт дуже калорійний.

Користь бананів

Завдяки своїй калорійності, вони легко насичують організм, дозволяючи вгамувати голод і, незважаючи на калорійність, вважаються дієтичним фруктом. Банани добре засвоюються, а пектин і клітковина цього плоду сприятливо позначаються на травній системі. Цей фрукт – джерело вітаміну C, що входить в ряд найсильніших антиоксидантів, що гальмує старіння і попереджає розвиток онкології, допомагає боротися з вірусними захворюваннями.

Вітамін A, як відомо, покращує зір, стимулює роботу серця і покращує стан судин, в той час як вітаміни з групи B покращують стан волосся, структуру шкіри і зміцнюють нігті, а також психоемоційний стан людини. Рекомендується вживання банана не тільки як продукт харчування, а й в якості масок для волосся, які не тільки зволожують, але і роблять їх більш м’якими і еластичними, надаючи їм здоровий блиск, а також допомагаючи боротися з посіченими кінцями.

Вміщені в банані магній і калій благотворно позначаються на здоров’ї головного мозоку, м’язів, кісток і внутрішніх органів. При фізичних навантаженнях банан знижує втому м’язів і сприяє збільшенню їх обсягу.

Цей фрукт допомагає стабілізувати роботу травної та видільної систем, особливо при захворюваннях травної системи, виразках, гастриті і т. д.

Поряд з іншими властивостями банан вважається афродизіаком, завдяки амінокислоті, яка сприяє стимуляції вироблення ендорфінів і збільшує сексуальну схильність у обох статей.

Банан не тільки смачний, але і дуже корисний фрукт, тому, крім смаку і почуття насичення, можна зміцнити здоров’я.

Для представників сильної статі банани рекомендуються як продукт, що підвищує потенцію. Завдяки магнію, що міститься в цьому фрукті, у чоловіків спостерігається підвищена рухливість сперматозоїдів, а при вживанні бананів кілька разів на тиждень значно збільшується тривалість ерекції. Тому варто вводити в свій раціон хоча б пару разів на тиждень один або два банана, ефект не змусить себе чекати довго.

Що ж стосується жіночої статі, то тим дамам, які відчувають неприємні і болючі відчуття, пов’язані зі швидким настанням критичних днів, рекомендується вживати банани для зниження болю. Під час самих менструацій цей фрукт не тільки знижує біль, але і зменшує кількість виділень. До всього іншого, в цей час жіночий організм досить ослаблений, і спостерігається нестача вітамінів групи B, що містяться в бананах.

Часто люди прибирають банан зі списку в своєму раціоні при складанні правильного харчування, що є не правильним рішенням. Адже, завдяки своїм властивостям і складу, цей фрукт надає більше позитивного впливу, ніж негативного, а тому по праву може включатися в меню людей, що прагнуть харчуватися здоровою їжею.

Цікаві факти про банани

Всьому світу банани відомі своїм жовтим забарвленням, але мало кому відомо, що існують банани ще й червоного, синього і чорного відтінків.

Бананове дерево є найбільшою трав’янистою рослиною в світі, а його плоди біологи називають ягодами.

Серед тисячі найменувань сортів бананів придатними до вживання визнані лише 6 видів, серед яких лідирує сорт Кавендіш.

Найбільша кількість плодів вживають в одній з африканських країн Уганді – щороку не менше 200 кг на 1 жителя.

Солодкий і неймовірно корисний банан є одним з найдоступніших натуральних продуктів на сучасному ринку. Завдяки своєму ніжному смаку він став частим гостем на кухні, дозволяючи насолодитися кулінарними шедеврами з незабутнім смаком і ароматом. А з огляду на те, на скільки він корисний для здоров’я людини, його щоденне вживання в свіжому вигляді принесе не тільки задоволення смаковими якостями, але і підніме настрій, і зміцнить самопочуття.